Может ли использование эфирных масел помочь похудеть?

На протяжении тысячелетий люди рекламировали целебные свойства эфирных масел при самых разных заболеваниях: от легкой боли до тяжелой депрессии. Хотя исследования эффективности этих масел часто ограничены, есть данные, позволяющие предположить, что некоторые масла обладают терапевтическими свойствами.

Если вы пытаетесь похудеть, возможно, вам стоит добавить ароматерапию в свой план по снижению веса. Имейте в виду, что эфирные масла не являются чудодейственным средством для похудения. Однако они могут принести вам ряд дополнительных преимуществ. При использовании в сочетании с рекомендациями вашего врача правильное применение эфирных масел может стать ценным подспорьем в вашем плане похудения.

Первым шагом в создании программы по снижению веса должна стать консультация врача. Работайте с ним, чтобы создать безопасный план, соответствующий вашим конкретным медицинским потребностям. Ваши конкретные причины будут отличаться от других, но знание ваших причин и борьба с ними поможет вам на пути к устойчивой потере веса. Краш-диеты не являются долгосрочным решением. Ниже перечислены несколько причин избыточного жира в организме:

Физические/медицинские причины
Образование
Плохие знания о питании.
Малоподвижный образ жизни
Еда как форма комфорта
Еда как развлечение, когда вам скучно
Депрессия
Горе
Есть, потому что все остальные едят – страх сказать «нет»

Как эфирные масла могут помочь в похудении?

Ароматерапия и эфирные масла как средство поддержки снижения веса

Преимущества
Эфирные масла могут улучшить вашу диету и тренировки во многих отношениях. Они помогут зарядить энергией вашу тренировку. Они также могут помочь обуздать тягу к еде.

Хотя эфирные масла, возможно, и не способствуют напрямую снижению веса, они могут улучшить вашу диету и программу тренировок во многих отношениях. Например, такие масла, как лаванда, могут помочь вам лучше спать и избавиться от бессонницы. Когда вы высыпаетесь, у вас больше шансов быть продуктивным в течение дня.

Это включает в себя больше энергии для физических упражнений и меньше желания есть сладкую пищу. Уставшие люди обычно с большей вероятностью будут употреблять нездоровые закуски или фаст-фуд, которые могут вызвать мгновенный прилив сахара.

Эфирные масла также могут помочь в следующем:

уменьшение беспокойства
снятие стресса
уменьшение чувства депрессии
облегчить боли в теле
улучшение пищеварения

Идея состоит в том, что если вы чувствуете себя хорошо морально и физически, вы сможете достичь своих целей по снижению веса. Это может означать, что вы продолжаете заниматься спортом или предпочитаете фрукты вместо сладостей.

В более прямом смысле эфирные масла могут помочь:

обуздать тягу к еде
чтобы дать вам энергию во время тренировки
для коррекции целлюлита
для коррекции растяжек

Ароматерапия для похудения

Бодрящие эфирные масла для повышения мотивации к похудению

Использование эфирных масел или ароматерапевтических смесей не приведет к чудесному похудению. Однако они могут помочь справиться с симптомами демотивации, которые вы можете испытывать в начале и в процессе продолжения программы по снижению веса.

Энергетические эфирные масла

Аромат бодрящих/наполняющих энергией эфирных масел может помочь вам почувствовать себя более энергичным и менее уставшим во время тренировки и когда вы чувствуете себя подавленным:

При использовании цитрусовых масел, таких как апельсиновое, лимонное и грейпфрутовое, также следует помнить о фототоксичности и безопасности эфирных масел.

Что показывают исследования

Необходимы дополнительные исследования, чтобы действительно определить эффективность для людей, а также потенциальные преимущества и риски, связанные с использованием эфирных масел. Хотя исследования ограничены, есть несколько исследований, подтверждающих использование эфирных масел для снижения веса.

Некоторые эфирные масла, используемые для снижения веса, включают:

Хвойна

В исследовании 2014 года Исследователи изучили химические соединения, содержащиеся в эфирном масле можжевельника. Они обнаружили, что масло обладает богатыми антиоксидантными свойствами и свойствами против ожирения.

Хотя исследований, непосредственно оценивающих использование эфирного масла можжевельника для снижения веса, не существует, эти данные позволяют предположить, что оно может быть полезным инструментом для контроля веса.

Считается, что масло уменьшает задержку воды, поэтому лучшим подходом может быть местное применение.

Садовый чай

Эфирное масло шалфея, давно используемое в Азии из-за своих лечебных свойств, также может помочь в лечении или предотвращении ожирения. исследование 2013 года обнаружили, что эфирное масло шалфея может помочь защитить организм от окислительного стресса. Этот стресс может привести к таким состояниям, как ожирение, диабет, ослабление иммунной системы и многое другое.

Как использовать эфирные масла для похудения

Если вы хотите добавить эфирные масла в свой план по снижению веса, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли вам этот вариант, и обсудить любые потенциальные риски.

Местное применение – лучший вариант при использовании эфирных масел для похудения. В зависимости от используемого масла это может помочь вам уменьшить задержку воды и вздутие живота или уменьшить появление целлюлита и растяжек.

Перед применением обязательно разбавьте выбранное эфирное масло базовым маслом . Нанесение неразбавленного эфирного масла на кожу может вызвать воспаление или раздражение. К базовым маслам относятся кокосовое и оливковое масла. На каждые 12 капель эфирного масла следует добавить 30 мл базового масла. Более подробную информацию о безопасном использовании см. в статье « Как безопасно использовать эфирные масла».

Важно провести кожную пробу с этой смесью, прежде чем наносить ее на все тело. Кожа на внутренней стороне предплечья обычно является лучшим местом для этого. Подождите 24 часа и обратите внимание на любые симптомы, которые могут возникнуть. Если вы не испытываете раздражения или дискомфорта, смесь можно безопасно использовать.

Лучший способ использовать эфирные масла, чтобы сохранить мотивацию к похудению

Использование портативного ингалятора для ароматерапии — отличный способ использовать эфирные масла для снижения веса.

Поддержание увлажнения и питания кожи во время похудения

Если вам нужно сбросить больше нескольких фунтов, особенно важно хорошо увлажнять кожу. Старайтесь не худеть слишком быстро. Если вы худеете слишком быстро, ваша кожа, скорее всего, останется растянутой и обвисшей. Держите кожу хорошо увлажненной, чтобы сохранить ее эластичность.

Заключение

Эфирные масла не являются чудодейственным средством для похудения, но они могут поддерживать мотивацию, сон, энергию и уход за кожей в рамках комплексного плана, согласованного с врачом. Всегда разбавляйте масла базовым маслом, проводите тест на чувствительность и консультируйтесь со специалистом, если у вас есть заболевание, вы беременны или принимаете лекарства.