Холодная зимняя погода, длительные периоды темноты и недостаток солнца могут негативно сказаться на нашем теле и разуме, ухудшить состояние кожи и, самое главное, вызвать упадок сил. В следующих строках мы подготовили советы и рецепты с эфирными маслами , с помощью которых вы сможете улучшить настроение, позаботиться о коже и укрепить естественный иммунитет. Рекомендации, с которыми вы полюбите зиму немного больше и преодолеете эти недуги более приятным и полезным способом.

Многие люди, и не только те, кто живет в холодных северных странах, с нетерпением ждут яркого белого цвета зимы и тепла и уюта своих домов. Однако для других мрачная тревога, связанная с этим временем года, не ограничивается погодными условиями, а распространяется на изменения эмоционального состояния. Эти негативные психологические эффекты приводят к явлению, известному как сезонное аффективное расстройство или так называемая сезонная депрессия (по-английски — феномен «зимней хандры» ).

Многие люди во всем мире страдают от сокращения светового дня, что может негативно сказаться на их эмоциях, уровне энергии и даже на мировоззрении в целом. Одна из причин этой сезонной грусти — изменение количества солнечного света. Зимой более короткие дни означают меньшее количество солнечных часов, что помогает регулировать наш циркадный ритм. Термин «циркадный» происходит от латинских слов circa , означающего «вокруг» (или «приблизительно»), и diēm , означающего «день».

Этот биологический процесс контролирует циклы сна, гормоны, обмен веществ и многие другие функции организма, и нарушения в них могут заставить многих людей чувствовать себя грустными и чувствовать себя в ловушке. Более низкие температуры также влияют на иммунную функцию, поскольку вынуждают нас оставаться в помещении в течение более длительных периодов времени, что является питательной средой для вирусов и бактерий. Холод — это испытание для организма, поскольку он замедляет скорость борьбы с вредными микробами. Наряду с этим могут быть спровоцированы такие состояния, как пессимизм, негативные мысли, даже боли в теле, трудности с концентрацией внимания, апатия и отчаяние.

Прием витаминов, физические упражнения, частые прогулки на свежем воздухе и светотерапия — традиционные методы борьбы с этими симптомами. Эфирные масла могут естественным образом усилить свой положительный эффект. Здесь мы подготовили самые популярные масла, которые своими согревающими свойствами могут поддержать тело и разум.

Эфирные масла в ароматерапии для холодной погоды

Эфирные масла ценны в зимний сезон не только из-за их ярких, бодрящих ароматов, но и из-за антибактериальных свойств, которыми большинство из них обладают, чтобы помочь при сезонных недугах. Кроме того, известно, что многие из них помогают облегчить ригидность мышц и боли в теле, вызванные длительным пребыванием на холодном воздухе.

Популярные эфирные масла для холодной погоды — это цветочные и цитрусовые масла, такие как лимон , лаванда , грейпфрут и иланг-иланг — все они обладают бодрящими и успокаивающими ароматами, улучшающими настроение и душевное состояние. Масла с охлаждающими свойствами, такие как эвкалипт и мята перечная, в основном используются при симптомах простуды, поскольку они обладают успокаивающими и тонизирующими свойствами и уменьшают дискомфорт от насморка и болей в теле.

В следующем списке вашему вниманию представлены эфирные масла, которые помогут создать благоприятную среду для улучшения физического и психического здоровья, повысить иммунитет и заставить вас смотреть на жизнь более оптимистично. Ниже вы также можете найти полезные идеи, как справиться с сезонным аффективным расстройством, которое вызывает чувство меланхолии, печали и депрессии.

10 лучших согревающих эфирных масел в ароматерапии для холодной погоды

Органическое эфирное масло швейцарской сосны 5/10 мл Primavera

Эфирное масло коры корицы . Это пряное эфирное масло обладает экзотическим, интенсивным ароматом, который часто напоминает о домашнем печенье и других приятных воспоминаниях. Его теплый, нежный древесный и землистый аромат оказывает бодрящее действие и улучшает настроение. Масло корицы — одно из самых сильных антисептиков, используемых в ароматерапии. Оно облегчает симптомы простуды, гриппа, вирусных инфекций и часто используется в противоревматических смесях. Но будьте осторожны, хорошо разбавляйте его базовым маслом при нанесении на кожу, так как это сильный аллерген.

Эфирное масло орегано . Этот эфирный аромат обладает сильным пряным, травянистым запахом с ноткой камфоры – характерной для растения, из которого он извлекается. Он источает теплый, древесный, но в то же время свежий аромат, который оказывает уравновешивающее воздействие на эмоции и помогает очистить разум от неприятных мыслей. Чрезвычайно подходит для стимуляции иммунитета, обладает сильными антибактериальными свойствами. С этим маслом следует обращаться осторожно, хорошо разбавляя его базовым маслом для наружного применения!

Эфирное масло тимьяна , хемотип тимол. Эфирное масло тимьяна с хемотипом тимол обладает сильным, характерным травяным ароматом и мощными антисептическими, дезинфицирующими и фунгицидными свойствами. Химическое соединение тимол, преобладающее в этом типе тимьяна, придает ему характерный, сильный вкус. Масло известно своими свойствами облегчать симптомы простуды, мышечных и суставных заболеваний, а также способствовать пищеварению, поддерживать иммунную систему и здоровье всего организма. Оно обладает противогрибковыми, противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Эфирное масло майорана . Теплый, опьяняющий и успокаивающий аромат этого эфирного масла содержит нотки сладости, которые поднимают настроение и способствуют ощущению спокойствия, внутреннего равновесия и ясности ума. Майоран помогает естественным образом избавиться от сильных негативных чувств, вызванных печалью, страхом, паникой или горем. Масло майорана успокаивает ум и снимает напряжение.

Эфирное масло розмарина . Свежий, древесный, травяной аромат масла розмарина (хемотип вербенон) делает его чрезвычайно подходящим для улучшения настроения, умственной активности и концентрации. Его свойства идеально подходят для преодоления усталости и повышения общей концентрации.

Эфирное масло ягод можжевельника . Горьковато-сладкий древесный аромат масла можжевельника при распылении дарит ощущение чистоты. Его расслабляющие свойства помогают успокоить ум и тело, что делает его идеально подходящим для использования в медитации и других духовных практиках, а также в любое время, когда вам необходимы душевный комфорт и покой.

Органическое эфирное масло коры корицы 60%, 5 мл Primavera

Эфирное масло имбиря . Согревающие и бодрящие свойства этого древесно-пряного масла принесли ему прозвище «Масло силы». Как следует из названия, считается, что имбирное масло обладает такими свойствами, как способность заменить чувство робости смелостью и рвением. Оно полезно для людей с эмоциональными расстройствами, оказывает бодрящее действие и повышает концентрацию.

Эфирное масло черного перца . Это эфирное масло обладает сухим, мускусным, пряным ароматом и известно своим согревающим действием на кожу, бодрящим умом и стимулирующим кровообращение. Оно полезно для поддержания общего эмоционального здоровья. Идеально подходит для массажных смесей, для согревания холодных рук и ног. Интересный факт: оно также действует как «сыворотка правды», поскольку его аромат способствует способности человека отражать свои истинные мысли и чувства.

Эфирное масло кардамона . Богатый и экзотический аромат, оставляющий пленительный древесный шлейф, который успокаивает и укрепляет ум. Расслабляющее действие его чувственного и соблазнительного аромата помогает поднять настроение, повысить уровень энергии в организме, улучшить внимание, уменьшить усталость, тревогу и стресс.

Органическое эфирное масло гвоздики, 5 мл Primavera

Эфирное масло гвоздики . Сильный, пряно-древесный, слегка горьковатый аромат этого согревающего эфирного масла весьма привлекателен и сильнее, чем аромат растения, из которого оно добывается. Оно оказывает поднимающее настроение действие и отлично подходит для выражения таких чувств, как смелость и боевой дух. Гвоздичное масло популярно благодаря своим обезболивающим свойствам и антисептическим качествам. Будьте осторожны, это «согревающее масло», хорошо разбавьте его базовым маслом!

Хотя традиционный способ применения — использование отдельных эфирных масел, известно, что их полезные свойства усиливаются при использовании в комбинациях. Например, ароматическая смесь для защиты иммунитета может состоять из масел гвоздики, лимона, корицы, эвкалипта, розмарина и чайного дерева.

Другая смесь для облегчения дыхания может содержать масла равинцары, эвкалипта, лимона, лаврового листа, мяты перечной и кардамона.

Известно, что многие из перечисленных выше масел в той или иной степени помогают организму детоксикации — благодаря естественному потоотделению токсины выводятся из крови, и состояние кожи улучшается. Масла можно использовать в ультразвуковом диффузоре, добавлять в смеси для массажа и мазей, разбавлять базовым маслом, а также добавлять в ванну, разбавляя базовым маслом.

Как создать теплые зимние смеси для местного применения?

Чтобы создать свою собственную смесь эфирных масел для нанесения на кожу, начните с выбора 3 эфирных масел , включая одно из списка выше, для смешивания и базового масла для разбавления. В флакон объемом 10 мл добавьте 1-2 капли каждого эфирного масла и долейте выбранное вами базовое масло. Вставьте роликовый аппликатор, закройте крышкой и хорошо встряхните, чтобы хорошо перемешать масла. Для использования просто нанесите небольшое количество на шею, запястья или любой другой участок тела. Вы также можете наносить на участки, которые холодные на ощупь из-за нарушения кровообращения, например, на пальцы рук и ног.

Для создания смеси, помогающей облегчить симптомы простуды и гриппа, вы можете использовать перечисленные ниже масла для ароматерапии, в качестве основы для роликовых дезодорантов, для ароматических ванн или массажа. Массаж рекомендуется в качестве профилактической меры и не рекомендуется во время болезни, так как он может усугубить симптомы.

Вот наши рекомендации по смесям, которые могут облегчить различные симптомы:

Кашель - раствориться в базовое масло несколько капель эфирных масел из имбирь, лимон, благовония и эвкалипт.
Дискомфорт, вызванный высокой температурой – розмарин, майоран, лимон, благовония и мята.
Сезонная аллергия или эмоциональный стресс – тимьян, лимон, мята и лаванда.
Усталость и слабость – розмарин, эвкалипт и Грейпфрут.
Грусть, пессимизм, беспомощность, негативные мысли – розмарин, благовония, лаванда, бергамот, иланг-иланг или оранжевый.

Согревающие эфирные масла для ароматерапевтического массажа

Для создания собственной согревающей массажной смеси используйте некоторые из упомянутых выше эфирных масел, обладающих бодрящим, вдохновляющим и освежающим эффектом. Рекомендуемая концентрация: 2-4 капли вашего любимого эфирного масла или смеси на минимум 1 столовую ложку или 15 мл базового масла. Для рецепта, достаточного для массажа всего тела, вам потребуется минимум 3 столовые ложки или больше базового масла, в зависимости от продолжительности массажа.

Чтобы насладиться смягчающими кожу свойствами вашей личной массажной смеси, включите в нее масла с отчетливо мягким, успокаивающим ароматом: бергамот, ромашка, герань, бессмертник, лаванда, нероли, базилик и иланг-иланг.

Влияние холодной погоды на кожу

В то время как низкие температуры, характерные для зимнего сезона, могут тонизировать, сужать и сужать поры на лице, уменьшать отечность и выделение кожного сала, низкая влажность приводит к другим, более неприятным последствиям, включая сухость, покраснение, зуд, раздражение, растрескивание и шелушение кожи. кожа. Кроме того, лед и снег отражают солнечные лучи на нашу кожу, увеличивая воздействие вредных ультрафиолетовых лучей, а это увеличивает необходимость использования крема с соответствующим солнцезащитным фактором.

Эфирные масла помогут восстановить эластичность кожи, вернуть естественное сияние и выровнять цвет лица.

Увлажняющий роликовый крем.

Увлажняющий роликовый бальзам для сухой зимней кожи

3 капли первого эфирного масла (из списка средств для зимнего ухода)
3 капли второго эфирного масла
3 капли третьего эфирного масла
базовое масло – до 10 мл

Добавьте по 3 капли каждого из 3 перечисленных масел в 10-миллилитровый флакон с роликовым аппликатором и долейте базовое масло. Встряхните и нанесите на сухую и потрескавшуюся кожу.

Все описанные масла можно приобрести в магазине органических продуктов MAKASA в Бургасе по адресу: бульвар Алеко Богориди, 22, или онлайн на сайте makasa.org.

Заключение

Эфирные масла могут поддерживать настроение, иммунитет и уход за кожей в холодное время года, но они не заменяют медицинское лечение. Всегда разбавляйте «горячие» масла и проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, имеете детей или страдаете хроническим заболеванием. Подробнее о безопасном использовании эфирных масел.