Свържете се с нас! 
Понякога ни е необходима само една нощ с дълбок и качествен сън, за да се почувстваме по-добре и да имаме по-продуктивен, и успешен ден. За съжаление, не винаги се наслаждаваме на добрата почивка, от която се нуждаем, а това може да доведе до много неприятни странични ефекти. Умора, раздразнение, общо неразположение, високо кръвно налягане, затлъстяване и други метаболитни заболявания.
НО КАК ДА СЕ СПРАВИМ С БЕЗСЪНИЕТО БЕЗ ЛЕКАРСТВА?
В тази статия сме подготвили няколко полезни съвета, както и най-подходящите етерични масла, които ще ви помогнат да постигнете по-добър сън по естествен път.
ЗАБРАВЕТЕ ЗА ЕЛЕКТРОННИТЕ УСТРОЙСТВА
Съвсем сериозно, оставете телефоните си. Колкото и да е трудно да се разделите със социалните мрежи, с любимата си игра или да спрете да изпращате съобщения на половинката си, това определено пречи на съня ви. Вредната синя светлина, излъчвана от вашия телефон или таблет, потиска производството на мелатонин в тялото ви (мелатонинът е този страхотен хормон, предизвикващ сън). Постоянната ангацираност на мозъка ви, може също така да обърка вътрешния часовник на тялото ви. Планирайте времето си така, че да оставите електронните си устройства поне около 30-60 минути преди лягане.
АРОМАТИЗИРАЙТЕ СПАЛНОТО СИ БЕЛЬО И ВЪЗГЛАВНИЦАТА
Хубавият спрей за спално бельо е чудесен начин да се насладите на терапевтичното действие на етеричните масла. Докато спим, не само тялото ни си почива, но и се преработват натрупаните в подсъзнанието впечатления от деня. Има много подходящи етерични масла, които могат да ви помогнат да постигнете по-добър сън! Хидрозолите са нежен и ефективен вариант, техните формули са специално разработени, така че да могат да се използват, като спрей за възглавница или за спалното бельо.
Спреят за възглавница от серията Sleep Comfort „Спокоен сън“ на Primavera има успокояващ, нежен аромат и е направен от 100% чисти, натурални етерични масла. Спреят отпуска напрежението на тялото преди сън, ако сте у дома или в хотелската стая. Нежнaта ароматна формула на Primavera, съставена от 100% чисти и натурални етерични масла, помага да задгърбите ежедневния стрес и да се отпуснете.
Направете едно-две впръсквания върху леглото си преди лягане. Това помага за успокояване на ума вечерно време.
СЪЗДАЙТЕ СИ ГРАФИК ЗА СЪН
Лягането и ставането в определено време всеки ден (включително и в почивните дни) е изключително важно. То помага за поддържане на биологичния ритъм на тялото и вътрешния ви часовник. Когато тялото ви свикне с графика, ще ви бъде много по-лесно да заспивате и да се събуждате. Тези скъпоценни минути, когато не лежите буден, гледайки в тавана или постоянно натискате бутона за отлагане на алармата, ще станат част от вашия продуктивен и релаксиращ ден!
Някои етерични масла, използвани по правилния начин и пропорции, могат да ви отведат удобно в страната на сънищата!
Няколко капки обикновено са всичко, което е необходимо, а опциите за прием включват дифузер за етерични масла или просто масажиране директно в кожата, разредени в любимото ви базово масло. Селектирайте етерични масла според предпочитанията Ви, за да подобрите съня си. Подгответе си собствен бленд от любимите аромати, за да се насладите на спокоен сън.
Представяме Ви някой от любимите ни масла за по-добър сън:
Това нежно масло е добре известно със свойството си да помага, както на възрастните, така и на децата, за да имат по-добър сън. Неговият сладък аромат отдавна е предпочитан за успокояване на нервната система и облекчаване на физическото и емоционалното напрежение. Римската лайка също така помага при чувство на раздразнителност и стрес, които водят до проблеми със съня.
Невероятно сладкият, топъл, успокояващ аромат на етеричното масло от кедър, по естествен начин облекчава стреса и напрежението. Неговирят опушен аромат помага и за освежаване на помещенията.
Трудно е да се устои на този прекрасен аромат. Екстрактът от ванилия може да облекчи чувството на напрежение и превъзбуда, което го прави перфектен избор след дълъг, стресиращ ден. Освен това успокоява ума и дори е известно, че има лек седативен ефект. Може да го прилагате локално разредено в базово масло, или да го добавите във флорална вода от нероли Primavera. Напръскайте лицето и китките си, насладете се на сладкия отпускащ аромат.
Понякога не само умът ни трябва да се успокои преди сън, но и нашето тяло. Майораната е предпочитана от много хора, които искат да успокоят и отпуснат преуморените си мускули. Разредете маслото от майорана в любимото си базово масло и масажирайте мускулите си с получената смес, а може да го добавете и към топла, релаксираща вана преди лягане (разредете в мед или морска сол, никога не добавяйте етеричното масло директно към водата, тъй като няма да се разтвори).
Уникалният флорален аромат на жасмина успокоява ума и тялото. Вдишването му може да ви накара да се чувствате щастливи и по-спокойни, да спомогне за по-дълбок и качествен сън. Ако решите да го смесите с други успокояващи етерични масла е необходимо да добавите много малко количество абсолю от жасмин (1 капка е достатъчна за 10–20 мл смес), тъй като ароматът му е много интензивен, бързо завладяващ и може да постигнете обратния ефект от предозиране!
Всички искаме да заспим, чувствайки се сигурни и спокойни. Точно до този благоприятен ефект може да доведе завладяващото розово масло. Независимо дали се чувствате тъжни, подтиснати или ядосани, ароматът на роза може да действа, като утешителна прегръдка, точно когато имате най-голяма нужда от нея. Прилагайте много малко количество ( 1 капка на 50 мл смес е достатъчна), тъй като истинското и качествено розово масло е много скъпо.
Със своя свеж аромат, гераниумът е популярен избор за етерично масло за сън. Действа благоприятно на сетивата, като същевременно облекчава напрежението, безпокойството и стреса, предразполага към спокоен сън. Чудесен избор за жени, които са подложени на хормонални промени, тъй като има балансиращ ефект върху емоциите и настроението, като ви помага да заспите по-бързо и за по-дълго време.
Изключително екзотичното етерично масло от нард намира широка употреба в синергични смеси при медитация, тъй като има по-силно успокояващо свойство. Притежава антигъбично и антимикробно действие.Нардът е важно лечебно растение в Аюрведа, приема се като панацея за всички болести.
Не забравяйте, че тялото на всеки е различно. Това, което ви помага на вас да заспите, може да е различно от това, което помага на някой друг. Така че не се страхувайте да опитате различни етерични масла, за да откриете кое работи най-добре за вас.
ДРУГИ ЕСТЕСТВЕНИ НАЧИНИ ДА ПОДОБРИТЕ СЪНЯ СИ
Ако искате наистина да подобрите качеството на съня си, опитайте тези предложения:
- Правете упражнения всеки ден! Хората, които тренират редовно, спят по-добре и по-дълго от тези, които не го правят. Отделете време през деня си за малко спорт или защо не и за йога.
- Ограничете времето пред екрана. Телевизори, компютри, телефони, таблети - всички те стимулират мозъка, което затруднява съня, колкото по-скоро до момента на лягане ги използвате. Светлината от електронните устройства ви държи будни и подтиска освобождаването на хормона мелатонин, отговорен за съня.
- Направете оценка на мястото си за сън. Дали в спалнята ви е винаги бъркотия? Дали е твърде студено или прекалено топло? Вашият матрак кара ли ви да се събуждате с болки в гърба? Средата, в която спите оказва сериозно влияние върху вас и върху качеството на съня ви. Огледайте спалнята си и преценете дали може да направите някакви подобрения.
- Не яжте и не пийте прекалено много течности преди лягане. Яденето на твърде много храна преди сън може да претовари храносмилателната ви система и да повлияе на качеството на съня ви. Опитайте се да приключите с храненето поне един час преди да си легнете.
Не позволявайте на безсънието да контролира живота ви! Редовното осигуряване на пълноценен, спокоен сън е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото и ума си.
И не забравяйте – малките промени във вашата вечерна рутина може да доведат до огромни положителни промени в рутината на съня ви.
ОЩЕ ИНТЕРЕСНИ СТАТИИ ОТ БЛОГА
- КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА ПРИ ДЕЦА
- 7 ЕТЕРИЧНИ МАСЛА ПРИ РАНИ, ОЖУЛВАНИЯ И БЕЛЕЗИ
- МАСЛО ОТ СЕМЕНА НА ЧЕРЕН КИМИОН – ПОЛЗИ И УПОТРЕБА
- КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ЕТЕРИЧНИТЕ МАСЛАТА БЕЗОПАСНО?
-
ЕТЕРИЧНИ МАСЛА С АРОМАТ НА ГОРА
Източник: Primavera Life, Wikipedia
Написа: Кремена Петрова, преведе Надежда Георгиева
Снимки: Primavera Life, всички права запазени
Магазин МаКаСа Бургас
Тази статия все още няма коментари