При использовании в душе сразу после тренировки ароматические эфирные масла и ценные растительные масла балуют кожу. В то же время массажные масла поддерживают мышцы и суставы во время восстановления.

Для многих осень — самое красивое время года, потому что приятная температура, красочная листва и свежий воздух создают идеальные условия для занятий спортом на свежем воздухе. Но те, кто много ходит в походы или на велосипеде, знают возможные последствия: боль в мышцах, суставах или неприятное напряжение. Тогда особенно полезны массажи и растирания с согревающими и расслабляющими эфирными и базовыми маслами, поскольку они специально способствуют восстановлению. Мы собрали самые важные советы для всех любителей активного отдыха.

Органическое масло для массажа мышц

Нашим мышцам, сухожилиям и суставам приходится усердно работать каждый день, даже когда мы не бегаем, не ходим в походы и не катаемся на горных велосипедах. Именно во взаимодействии они делают возможным движение. Чтобы поддерживать их в хорошем состоянии, их необходимо регулярно использовать, ведь: «Отдохнешь — заржавеешь». Но, как это часто бывает, важна правильная доза: «Упражнения и восстановление должны быть в балансе, иначе вы не увидите улучшения в долгосрочной перспективе», — говорит Линда Шаар, менеджер по продукции биопионерской компании PRIMAVERA.

Органическое массажное масло для мышц 50 мл Primavera

Для восстановления мышц и снятия напряжения эксперт рекомендует ароматерапевтический массаж с использованием ценных органических базовых масел и эффективных эфирных масел . Особенно практичны готовые к применению смеси, такие как активное органическое массажное масло для мышц Primavera . Оно помогает предотвратить мышечные боли и поэтому является незаменимым средством в каждой спортивной сумке и рюкзаке. Помимо расслабляющего масла зверобоя и масла арники, стимулирующих кровообращение, ароматическое масло содержит эфирное масло грушанки. Оно оказывает успокаивающее действие на мышечные боли, растяжения и напряжение. При использовании для короткого массажа после физических нагрузок масло стимулирует кровообращение в коже и создает приятный согревающий эффект благодаря эфирному маслу черного перца.

Линда Шаар рекомендует использовать органическое масло для массажа мышц непосредственно в душе после интенсивных физических нагрузок, втирая его в напряженные мышцы на еще влажной коже легкими движениями и круговыми движениями. Во время массажа масло смешивается с водой, образуя эмульсию, и особенно быстро впитывается. Еще одно преимущество: регенерация мышц и уход за кожей достигаются всего за одно действие.

Органическое массажное масло для суставов

Чтобы поддерживать свою форму, суставам прежде всего нужно одно: движение. Во время умеренных видов деятельности, таких как пешие прогулки или езда на велосипеде, они особенно хорошо «смазываются» собственной синовиальной жидкостью организма. Девиз применим как к одежде и багажу, так и к весу тела: меньше значит больше, потому что лишний вес дает нагрузку на суставы, а каждый сверху килограмм влияет на колени втрое.

Органическое массажное масло для Стави 50 мл Primavera

Мобилизующий массаж и мази также могут помочь восстановить подвижность перенапряженных суставов. Органическое массажное масло для суставов Primavera , которое также готово к применению, способствует кровообращению в коже и обеспечивает расслабление в пораженных областях. В этой смеси также играет центральную роль грушанка. Ее действие дополняется расслабляющим маслом зверобоя, укрепляющим маслом майорана и маслом розмарина, которые стимулируют кровообращение.

Совет от Шаар: нанесите смесь непосредственно на кожу в болезненных местах сустава и аккуратно помассируйте круговыми движениями. При желании перед массажем можно смочить пораженные участки органической водой из бессмертника . Успокаивающие свойства воды из бессмертника усиливают эффект массажа. Кроме того, масло очень быстро впитывается и делает кожу шелковистой и гладкой.

При незначительных травмах во время занятий спортом или походов, таких как падения, растяжения или ушибы, органическое массажное масло для суставов быстро облегчает боль и способствует восстановлению кожи. При своевременном применении гематомы можно даже полностью предотвратить. Смесь растительного и эфирного масел ухаживает за кожей и способствует более быстрому удалению уже образовавшихся тромбов.

Что ещё полезно?

В дополнение к классическим рекомендациям, таким как то, что после длительного периода бездействия лучше начинать с коротких нагрузок, разминка и растяжка очень важны для здоровья опорно-двигательного аппарата. И то, и другое улучшает эластичность мышц и подготавливает хрящи к нагрузке.

Также следует убедиться, что у вас правильная обувь. Походная обувь должна иметь прочную подошву с профилем и защищать лодыжки и колени от скручивания. Разгрузить коленные суставы могут бинты, а также телескопические палки с регулируемой высотой. Палки могут принять на себя до трети веса вашего тела и эффективно защитить колени и лодыжки, особенно при спуске с горы.

Заключение

Регулярные физические упражнения, в нужном объеме и аромамассажные масла помогают мышцам и суставам лучше восстанавливаться после активного отдыха на свежем воздухе. Сочетайте умеренные физические нагрузки с разминкой, растяжкой и соответствующим оборудованием.

Информация в этой статье предназначена только для образовательных целей и не может служить основой для профилактики или лечения.