Поглеждаме се в огледалото и забелязваме неприятните неравности по кожата на бедрата си – но как можем да редуцираме до минимум или да преборим появата на целулита? Една статистика гласи, че над 90% от жените имат склонност да натрупват мастни неравности около областта на бедрата и корема. Разбира се, има начини, чрез които да предотвратим появата на притеснителната портокалова кожа, особено когато сме по-активни на плажа или басейна през летния сезон. Но първо нека научим какво всъщност причинява целулита и какво представлява той реално.

Целулит – образуване и вид на портокаловата кожа

Какво представлява целулитът

Целулитът е неравномерно натрупване на подкожна мастна тъкан, което придава на кожата негладък вид. Мастните натрупвания под формата на целулит, наричани още „портокалова кожа“, засягат до 90% от жените след пубертета и 10% от мъжете, явявайки се проблем, който се задълбочава най-вече от съвременния начин на живот. Целулитните натрупвания се локализират в най-голяма степен в зоната на ханша, бедрата и корема, но нерядко могат да засегнат и областта на подбедриците и задната част на ръцете. Целулитът може да се дължи на сложна комбинация от фактори – от хормони до наследственост.

Причини за поява на целулит

Те могат да бъдат разнородни и включват промени в метаболизма, физиологията, диетата и навиците, както и затлъстяването, промени в структурата на съединителната тъкан, хормонални и генетични фактори.

От друга страна факторите от външната среда, допринасящи за появата му, са неправилно хранене, липса на физическа активност, неудобни дрехи, вредни навици като тютюнопушене и употреба на алкохол, хроничен стрес. И макар голяма част от вътрешните фактори да не могат да бъдат избегнати, в комбинация със съвременния и вреден начин на живот образуването на целулит значително може да се ускори и да доведе до трудно обратими промени в нашето тяло.

Първи стъпки за по-здраво тяло

Нека бъдем реалисти – няма антицелулитен крем или процедура, които могат да премахнат с магична пръчка портокаловата кожа. Не и без допълнителна грижа от наша страна! Нужна е промяна в хранителните ни навици, движение, голяма доза търпение и не на последно място по важност – правилна грижа за кожата в проблемните зони.

Профилактиката срещу портокалова кожа е правилно и разнообразно хранене, много движение, козметика, която да стимулира микроциркулацията и разтварянето на мазнините, а при напреднал стадий се препоръчват съвременни процедури като лимфен дренаж, мезотерапия и др. Да, има и такива случаи, при които целулитът понижава качеството на живот и предизвиква болка при движение, но тук няма да говорим за тях.

Храната — най-важният фактор

Ако спазвате препоръките за здравословно хранене, хидратация и грижа за кожата, както и нужната за здравето физическа активност, тялото ви ще се отблагодари с добра кондиция и здрав вид. Изключете от менюто си колбасите, чипса, консервите и всички прекалено солени храни. Солта в големи количества е изключително вредна и води до задържане на вода в организма. Рационално хранене, богато на антиоксиданти като витамини А, С и Е, както и на елементите селен, магнезий и цинк, ще ви помогне да възстановите клетките и да подобрите здравето на тялото си.

Ако ежедневно приемаме храни, богати на тези витамини и минерали, ще възстановим по-лесно клетките в кожата. Яйцата, ябълките, соята, спанакът, карфиолът, фъстъците и салатата айсберг са храни, богати на лецитин, и също са чудесни за намаляване на целулита. Захарта е не по-малко вредна от солта. Сладкишите и всички захарни изделия нямат място в дневния ни режим. Можем да ги заменим с плодове. Изключете храните, включващи в състава си консерванти, или поне се стремете да ги избягвате. Ограничете алкохола. Алкохолът е висококалоричен, при това с празни калории.

Хидратация, хидратация, хидратация

Добрата хидратация е другата важна стъпка в борбата ни срещу образуване на целулит. Водата има много важно значение за правилното функциониране на всички органи и системи в човешкото тяло. Препоръчително е да се приема минимално количество от 30 мл вода на всеки килограм телесно тегло на ден, като в зависимост от физическата активност и температурата на околната среда количеството вода може да варира.

Силно препоръчително е да се пие достатъчно количество вода и да не се прекалява със солта в храната. Освен за отделянето на отпадните продукти от тялото и добрата работа на отделителната система, недостатъчният прием на вода влияе негативно и върху кожата, което води до намаляване на нейната еластичност и хидратация. Тази практика задълбочава проблемите, свързани с целулита, и спомага за образуването му.

Движението е живот и енергия

Движението е следващата важна стъпка, за която ще поговорим. Заседналият начин на живот, работата в офис, ползването дори и за кратки разстояния на автомобил е предпоставка за увеличаването на „портокаловата кожа“. Вземете решение и започнете още днес да се движите повече, като под повече се има предвид минимум час на ден ходене или поне половин час крос. Ако не обичате да бягате, можете да използвате стълбите вместо асансьора и градски автобус вместо личния си автомобил. Това ще намали мастните запаси и ще замести изгубената мускулна тъкан. Изкачването на стълби е чудесен начин да стегнете бедрата и да подобрите циркулацията в тази област.

По този начин неусетно ще увеличите времето, което прекарвате в движение през работната седмица. А почивните дни се отдайте на разходки сред природата, които освен физически ще ви се отразят добре и на психиката – да преборите стреса. Хормоните на стреса, които се отделят от надбъбречните жлези в по-големи количества, когато човек е под напрежение, също благоприятстват за появата на целулит.

Каква козметика да изберете, за да преборите появата на целулита

Има много богат избор на козметични продукти, които ще помогнат за по-гладка кожа, като тук ще се спрем на изцяло натурални варианти, които освен чудесно действие притежават и друго предимство – не натоварват с токсични вещества най-големия орган в човешкото тяло, а именно кожата.

По време на душ е добре да си правите масаж с антицелулитен скраб за тяло между 1–3 пъти седмично. По този начин ще увеличим кръвообращението в областта на бедрата и задните части, а това действа добре за разнасянето на мазнините в тези области от тялото.

Кафето е една от най-често използваните съставки за третиране на целулитните депа. То не само премахва мъртвите кожни клетки, но има стягащи и тонизиращи кожата свойства и спомага за подобряване метаболизма на мазнините.

Добър избор е натурален антицелулитен пилинг или скраб за тяло с морска сол, масло от гроздови семки и екстракт от зелен чай, допълнен с етерични масла от градински чай и розмарин – комбинация, която почиства в дълбочина, премахва мъртвите клетки и оставя кожата копринено мека, а е идеална и при целулит. Комбинирайте с лек крем или лосион за тяло със стимулиращо и тонизиращо масло от гроздови семки и богат на антиоксиданти екстракт от био зелен чай – съставки, които се грижат за подобряване на проблемните области по корема и бедрата. В каталога ни ще намерите и готови антицелулитни масла за тяло, които удобно допълват тази рутина.

Масажни процедури с етерични масла

Етеричните масла отдавна се използват за подобряване на здравето, включително за предотвратяване и намаляване на целулита, за омекотяване и по-добра еластичност на кожата. Подходящи етерични масла за антицелулитни масажи са масло от грейпфрут, портокал и мандарина, като те трябва задължително да се разреждат в базово масло или кокосово, бадемово или друго растително масло по ваш избор. Добавете 4 капки етерично масло в 10 мл базово масло.

Ето и други широко популярни етерични масла, добри за антицелулитен масаж:

Етерично масло от розмарин

Известно със своите стимулиращи, енергизиращи и засилващи циркулацията на кръвта свойства. Клинично проучване, публикувано в списанието за клинична и естетична дерматология (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology), показва, че процедури с етерично масло от розмарин намаляват появата на целулит с 52,9%, като същевременно подобряват устойчивостта и еластичността на кожата с 57,9%. Проучването, в което участват 40 жени на възраст от 18 до 59 години, предполага, че етерично масло от розмарин намалява целулита в широк диапазон от възрастови групи.

Етерично масло от черен пипер

Етеричното масло от черен пипер е много добра съставка за намаляване на сковаността на мускулите и облекчаване на болките в ставите. Различни научни проучвания предполагат, че черният пипер може да се използва локално за намаляване на целулита и подобряване на цялостното състояние на кожата.

Ежедневно масажиране на предразположените към целулит области за намаляване на появата на целулит. Ако страдате от целулит, масажирайте бедрата и проблемните зони с кръгови движения. Нанесете малко количество от това масажно масло върху дланта. Разтрийте ръцете си, за да загреете маслото, след което масажирайте енергично с кръгови движения в областите на тялото, които искате да подобрите. Използвайте всеки ден след баня или душ.

Има, разбира се, и готови за нанасяне продукти, като антицелулитното олио на словенската компания Biopark Cosmetics – там освен цитрусовите масла е включено като основна съставка маслото от морски зърнастец, познато и като облепиха, чиято характерна особеност е високото съдържание на каротеноиди. Витамин А, който се синтезира в организма от каротеноидите, предизвиква мощно противовъзпалително и заздравяващо действие в организма, както помага и за синтеза на кератин и колаген.

В маслото се съдържат и високи количества витамини от група B, витамин C и витамин K, както и наситени, моно- и полиненаситени мастни киселини, които влияят благоприятно върху състоянието на кожата. Прониквайки дълбоко под кожата, маслото подобрява микроциркулацията в подкожната мастна тъкан и по този начин изглажда портокаловата кожа.

Заключение

Борбата с целулита изисква търпение и комплексен подход – хранене, хидратация, движение и редовна грижа за кожата с подходящи натурални продукти и масажи с етерични масла. Резултатите не идват за една нощ, но постоянството носи видима промяна в тонуса и вида на кожата.

Източници: Уикипедия